Advertencia. Mal uso de mochilas pueda causar dolencias en la columna vertebral
Cuidado con la carga escolar
Recomiendan que se utilice sobre la espalda y no sobre la cintura.
Los dos tirantes deben estar bien puestos y no se cargue sólo de un lado.

Percy Buendía Quijandría
pbuendia@editoraperu.com.pe

Los escolares volvieron a las aulas y aunque en los primeros días de clases gran parte de los chicos sólo llevaron un block, ya para estas fechas comienzan a cargar con cuadernos y libros, de acuerdo a los horarios y el dictado de los cursos, que en los colegios empieza a tomar fuerza.

Es común ver por las calles a los alumnos con sus mochilas sobre sus espaldas, llenas de útiles escolares, lo que hace más pesado ir a la escuela.

Pero los expertos del Instituto Nacional de Salud (INS) alzan la voz de alerta sobre las consecuencias del inapropiado uso de estos populares artículos para llevar las cosas: dolores en la columna, cuello y hombros, además de los problemas de postura.

Por tal motivo, los expertos del INS formulan algunas recomendaciones y destacan que es muy importancia que los padres de familia tengan en cuenta el peso de las mochilas, la forma de transportarlas y el tiempo concreto que los niños soportan la carga, para evitar estas dolencias.

Sugerencias
Un buen punto de partida debe ser el de ubicar la mochila sobre la espalda y no sobre la cintura, ya que la primera presenta mayor grosor y tiene menor movilidad. Ojo que hay que usar ambos tirantes, de modo que el peso quede repartido entre los dos hombros. Así se consigue una postura simétrica bien alineada, lo que evita que se levante un hombro y se flexione lateralmente la columna.

Un aspecto que generalmente los chicos no toman en cuenta es el uso del cinturón acolchado que la mochila presenta a la altura del abdomen. Este implemento ayuda a distribuir el peso.

En cuanto al peso de la mochila, éste debe ser entre el 10 y 15 por ciento del peso del niño. Por tal motivo, es muy importante que los alumnos eviten transportar cargas inútiles y dejen en casa los libros o cuadernos que no van a ser utilizados.

Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.

Atención, que el producto que se escoja debe tener compartimentos múltiples para ayudar a distribuir igualmente el peso, de manera que los libros más pesados estén colocados cerca de la espalda. Es importante mantenerlos en orden, afirman los especialistas del INS.

La mochila ideal, precisan, es aquella que descansa y se adapta a la curva que forman las vértebras dorsales (espalda). Es muy importante que su tamaño se adapte a la edad del niño, ya que si es muy grande puede caer sobre la cintura o los glúteos o caderas, que son zonas más sensibles que las vértebras dorsales, agregan.

Asimismo, es importante ser cuidadoso al momento de poner o quitar la mochila. Hay que evitar que el niño realice giros excesivos y que mantenga el tronco estable. Al alzarla, se deben doblar las rodillas y levantarla con ambas manos para llevársela a los hombros.

Recomiende a sus hijos que dejen los libros que no necesiten en el escritorio o casillero escolar, así no los cargarán todo el día. Asegúrese de que no lleven artículos que no van a utilizar, como videojuegos o laptops, los cuales agregan peso a la mochila.

Datos

• Indicios de un problema de mala postura se pueden observar en la alineación de las partes del cuerpo: la cabeza debe estar al nivel de los hombros y también el pecho.
• Si están encorvados la mayor parte del tiempo o no pueden corregir la postura cuando se le pide, hay que buscar atención médica.

Principales características
La mochila debe ser ergonómica y al elegir una busque las características siguientes:

• Un armazón semiblando que sea anatómico.
• Su tamaño debe ser igual o inferior al dorso del niño. Tenga en cuenta el alto de espalda del niño: mídala entre la base del cuello y cinco centímetros sobre la cintura, este será el referente, pues es el alto máximo ideal del producto que adquiera.
• Un respaldo acolchado reduce la presión sobre la espalda y aumenta su mejor adaptación.
• Los expertos recomiendan el uso de mochilas que cuenten con tirantes acolchados y regulables. Los tirantes deben de tener al menos cuatro centímetros de ancho en la zona de los hombros.
• Además de los tirantes en los hombros, debe poseer un cinturón a nivel del abdomen, lo que impedirá que la mochila oscile y contribuya a repartir el peso entre los hombros y la espalda.
• Para organizar y ayudar a distribuir mejor el peso, es necesario que cuente con compartimentos múltiples.

Posturas
Cuatrocientos casos de mala postura en niños y adolescentes se atienden cada mes en el Instituto Nacional de Rehabilitación. El mal uso de mochilas es una de las causas principales de este problema.

El excesivo peso que muchos niños cargan en sus espaldas cuando van al colegio puede causarles incluso contracturas musculares, alerta Luis Farro Uceda, médico asistente del Departamento de Rehabilitación de Trastornos Posturales.

Farro solicita a los padres de familia poner mayor atención a la postura corporal de sus hijos ya que muchos de los casos que atiende en su consultorio del Instituto Nacional de Rehabilitación son referentes a este tipo de problemas.

El médico descarta que los problemas de postura puedan solucionarse, como se cree coloquialmente, con “ponerse derecho”. “Cuando la mala postura se mantiene por largo tiempo se genera una contractura muscular que al producir un trauma en los músculos no permite volver a una postura normal."