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Año del Buen Servicio al Ciudadano
LUNES 11

de diciembre de 2017

Ansiedad por comer

Muchas personas, cuando están sobrecargadas de trabajo o tienen problemas familiares, comen por ansiedad.

21/11/2017


El ejercicio diario siempre es muy útil para eliminar el estrés y regular nuestras emociones; sin embargo, es bueno tomar en cuenta algunos consejos a fin de evitar este desorden nutricional. 




Incremente su consumo de agua. Cada vez que sienta deseos de ‘picar’ algún bocadillo, tome agua. Si le parece insípida, échele unas gotas de limón; de lo contrario, beba emoliente o manzanilla, pero sin azúcar ni edulcorantes. 




Duerma bien. Cuando el sueño es de buena calidad, se estimula la producción de la hormona leptina, encargada de indicarle al cerebro que el cuerpo está satisfecho y no necesita comer en demasía.




Reduzca el consumo de azúcar de manera gradual. El organismo no la necesita y nos ofrece  menos probabilidades de sufrir diabetes, enfermedades cardiacas y obesidad. 




Fuente: Martina Gómez, del Centro de Terapias Alternativas y de Antienvejecimiento.